Glavni Produktivnost Zbujanje ob 5.00 zjutraj Ne naredi vaše jutranje rutine odlične. Toda teh 5 stvari počne

Zbujanje ob 5.00 zjutraj Ne naredi vaše jutranje rutine odlične. Toda teh 5 stvari počne

03.45

Takrat se oglasi alarm za predsednika uprave podjetja Apple Cook. In tudi Cook ni sam, mnogi drugi uspešni direktorji so se ponašali s podobnimi zgodbami o zgodnjem prebujanju. Stara pregovorna beseda, da zgodnji ptič dobi črv, ni kliše, je resničnost.



V poslovni skupnosti je priljubljena pripoved, da je delo več kot tedensko več ur, štiri ure spanja na noč in zbujanje ob 5. uri zjutraj dosežek - ni. Oblikovanje odlične jutranje rutine se začne s priznavanjem izgorelosti - in izogibanja kot kugi.



Jutra so polna priložnosti, jasnosti in energije, če je bila vaša prejšnja noč uspešna.

5. Zavedajte se, da se vaša rutina začne prejšnjo noč.

Če se ne morete zavezati, da boste spali vsaj šest ur na noč, niste zavezani jutranji produktivnosti. Vsak tretji Američan je prikrajšan za spanje, kar lahko resno vpliva na vaše kognitivno zdravje.



Če želite poskrbeti za primerno količino spanja, si nastavite alarm za odhod v posteljo vsak večer. Lahko tudi prenesete aplikacijo za sledenje spanju in začnete dodajati zapiske glede na vaš dan, da vidite, kako različne stvari vplivajo na vaš spanec.

4. Uporabite pametni alarm.

Pred tremi leti sem prešel na uporabo pametnega alarma, ki me zbudi, ko sem v optimalnem delu cikla spanja. Če boste to storili, boste iz jutranje enačbe izvlekli otožnost. Ključ tega alarma, tako kot vseh, je vaša sposobnost, da ne zadržite dremeža.

3. Premakni se.

Vadba zjutraj je enostavna zmaga, ki se ji umaknemo s poti. Ko dan mineva, ste izpostavljeni prekinitvam in motnjam. Vadba poveča vašo raven energije čez dan, zato si vzemite čas zjutraj in to storite. Na Inc.com in po spletu lahko preberete nešteto člankov o uspešnih jutranjih rutinah in vsi imajo eno konstanto: vadbo.



2. Delajte na cilju, ki ni povezan z delom.

Pomemben je vaš osebni razvoj zunaj službe. Vzemite si čas zgodaj zjutraj, da se lotite nečesa, kar ste odlašali. To je lahko branje, učenje novega jezika, univerzitetni tečaj itd.

katere narodnosti je olivia munn

1. Poiščite rutino, ki vam ustreza, in jo zapišite.

Pri jutranjih rutinah ni enoličnosti. Če iščete uspešne jutranje rutine direktorjev, boste videli mešanico, ki se razlikuje glede na dolžino treninga in čas vstajanja različnih ljudi.

Toda, kot pravi milijarder Richard Branson, 'v svojih 50 letih poslovanja sem se naučil, da lahko zgodaj dosežem toliko več v enem dnevu in s tem v življenju.' Vaša jutranja produktivnost in miselnost sta vzletno-pristajalni stezi do konca dneva - poskrbite, da bo čista, čista in pripravljena na vzlet vašega dne.

Bil sem nekdo, ki se je 30 minut pred službo vsak dan odvalil iz postelje in se prerival, da bi se pripravil, do nekoga, ki vstane med 4:45 in 5:00 zjutraj in vstane po njem.

Tu je moja rutina:

5:00 - Zbudite se, oblecite se, vozite se v telovadnico.

5.30 - Pojdi v telovadnico.

6:30 - Zapustite telovadnico, pojdite domov pod tuš in se oblecite.

7.10 - Kuhajte in jejte zajtrk.

7:25 - Zavežite se 20-minutnemu učenju jezikov na Duolingu.

7.45 - Pojdite v pisarno.

koliko je star ranz kyle

8:00 dopoldne.-- Začetek mojega delovnega dne.

Pregledati morate svojo trenutno jutranjo rutino in videti, kaj vas zadržuje od jutra, ki si ga želite. Je spanje? Je to gumb za dremež? Ko se revidirate, lahko prepoznate področja za izboljšave.