Glavni Produktivnost Ta zdravnik pravi, da ljudje dejansko potrebujejo 7 vrst počitka (in verjetno jih ne boste dobili vse)

Ta zdravnik pravi, da ljudje dejansko potrebujejo 7 vrst počitka (in verjetno jih ne boste dobili vse)

Le teden dni po letu 2021 smo že poskus državnega udara, divji novi sev Covid, zaustavitev uvajanja cepiva in celo napadajo veverice (sršeni umor in aligatorji meta so tako leta 2020). Zdi se, da nas čaka leto počitka. A tudi če se svet težko sprosti, vsaj en zdravnik vztraja, da moramo vseeno najti način za ponastavitev in polnjenje.

In to je bolj zapleteno kot zgolj izklop možganov in vsake toliko časa vklopiti Netflix.



Lindsey Buckingham žena Kristen Messner

V nov TED Ideas post, Saundra Dalton-Smith vztraja: 'gremo skozi življenje, misleč, da smo se spočili, ker smo dovolj spali - v resnici pa pogrešamo druge vrste počitka, ki jih obupno potrebujemo', in opisuje sedem vrst počitka, ki so bistvenega pomena za človekov razcvet.



1. Telesni počitek

To je običajna definicija počitka, ki jo vsi poznamo. Toda medtem ko vemo, da moramo preživeti spodobno število ur v postelji, da ostanemo zdravi, nenehno bobnanje študij kaže, da velik del nas še vedno ne dobite dovolj fizičnega počitka .

2. Duševni počitek

Vedno se vam v glavi vrti tornado misli od trenutka, ko se zbudite, do trenutka, ko (končno) zaspite? Potrebujete več duševnega počitka in tudi če spite osem ur na noč, se ne boste počutili popolnoma napolnjene, dokler ga ne boste dobili.



„Dobra novica je, da vam ni treba odpovedati službe ali iti na dopust, da bi to popravili. Načrtujte kratke odmore, ki se bodo izvajale vsaki dve uri skozi ves delovni dan; ti odmori vas lahko opomnijo, da upočasnite. Morda boste ob postelji obdržali tudi beležko, da boste zabeležili kakšne mučne misli, ki bi vas ohranjale budne, «predlaga Dalton-Smith.

3. Senzorični počitek

Če ves dan in vso noč gledate v zaslone, vaše oči nikoli ne dobijo ustreznega počitka, vendar to ni edini razlog, da se mnogi od nas nikoli ne odpočijemo svojim čutom. Hrupna mesta, zvonjenje in glasna glasba prispevajo k stalni senzorični stimulaciji. Vaši možgani vedno znova potrebujejo počitek. Zavestno zaprite oči in si kratek čas darujte tišino skozi ves dan.

4. Kreativni počitek

Inc.com in druga spletna mesta so polna nasvetov o tem, kako biti bolj ustvarjalen, a enako pomembno kot prizadevanje za uresničitev novih idej je spominjanje na zaustavitev in prevzem gradnikov, iz katerih so zgrajeni - strahospoštovanje, umetnost , navdihuje ljudi in čas, da se vse to marinira.



5. Čustveni počitek

To pomeni, da imate čas in prostor, da lahko svobodno izrazite svoja čustva in zmanjšate prijetne ljudi, pojasnjuje Dalton-Smith. „Čustveni počitek zahteva tudi pogum, da bi bil pristen. Čustveno spočiti človek lahko odgovori na vprašanje 'Kako si danes?' z resničnim 'Nisem v redu' - in nato nadaljujte z delitvijo nekaterih težkih stvari, ki sicer ostanejo neizrečene. '

Z drugimi besedami, vsi potrebujemo prostor, da se nehamo pretvarjati zase in za druge in včasih spoznamo svoja čustva.

6. Socialni počitek

Nekateri vas napolnijo z energijo. Drugi vas izpraznijo (tukaj je, kako jih opaziti). Če s slednjo preživite preveč časa, boste potrebovali čustveni počitek.

ki je bil z connor franta

7. Duhovni počitek

Vsi ljudje, ne glede na svojo versko pripadnost ali pomanjkanje le-te, se morajo počutiti povezani z nečim večjim od sebe. Tega včasih ni enostavno vzdrževati sredi detajlov vsakdanjega življenja. Dobra novica je, da znanost kaže, da vam preprosti posegi lahko dajo hitro dozo strahospoštovanja, ki naj bi privedlo do merljivega povečanja počutja.

Torej, ko si naslednjič pomislite: 'Utrujen sem', ne pustite svoje pritožbe. Namesto tega poiščite malo globlje in poskusite natančno ugotoviti, kakšen počitek vam točno manjka. Ko boste vedeli, kaj zamujate, boste na veliko boljšem mestu, kjer boste ugotovili, kako učinkovito napolniti energijo.