Glavni Začetno Življenje Samo 7 dni majhnih dejanj prijaznosti vas bo osrečilo, so pokazale raziskave iz Oxforda

Samo 7 dni majhnih dejanj prijaznosti vas bo osrečilo, so pokazale raziskave iz Oxforda

Že v majhnih letih vam je verjetno katera modra odrasla oseba razložila, da ne samo, da ste prijazni, da je svet lepši kraj za življenje in so srečni tudi drugi ljudje. Odličen nasvet je bil, da ste prenehali udarjati tistega nadležnega otroka v razredu vašega vrtca, a je to res bilo res?

Če ste se kdaj ozrli po našem svetu in se spraševali o vrednosti prijaznosti, so nedavne raziskave z univerze Oxford za vas. Z uporabo stroge znanosti dokazuje, da je le sedem dni majhnih, naključnih dejanj prijaznosti dovolj, da v vaše življenje vnesete bistveno več veselja.



Znanost dokazuje, da je imela tvoja mama prav.

Študijo so izvedli oksfordski znanstveniki v povezavi s tem, kar naj bi bila ena najslajših neprofitnih organizacij na svetu - Kindness.org , ki je namenjen spodbujanju prijaznosti, da bi svet postal boljši. V Srednja objava raziskovalci se podrobno podrobno sprehodijo po načrtu študije, vendar je osnovna ideja preprosta: rekrutirati 691 ljudi in jih priskrbeti, da sedem dni izvajajo majhna dejanja prijaznosti bodisi za neznance ali ljubljene. Nato primerjajte njihovo raven sreče pred in po tem tednu dobrega počutja.



S skrbno strogostjo so raziskovalci vključili kontrolno skupino in s statistično analizo preizkusili morebitne posledične spremembe razpoloženja, ki so bile dejansko pomembne in ne le naključja. Kaj je razkrilo število drobljenja? Tu je spodnja vrstica v suhem, znanstvenem jeziku:

„Ugotovili smo, da so se naši ukrepi povečali v intervencijskih skupinah, v kontrolni skupini pa ne. To pomeni, da je prisrčna intervencija pozitivno vplivala na dobro počutje in pozitivna družbena čustva. '



Ali v vsakdanjem smislu je imela mama prav. Tudi samo teden dni, ko boste poslali zahvale in pustili večje kot običajno nasvete, boste vaše življenje napolnili z opazno večjim veseljem.

15 idej za naključna dejanja prijaznosti za začetek

Je to najbolj bleščeča, nepričakovana znanstvena ugotovitev, o kateri boste kdaj slišali? Ne. Ampak to je eno najpomembnejših in najbolj praktičnih. Življenje v sodobnem svetu, nasičenem z osamljenostjo, delitvijo, in mrak , ta študija je lep opomnik, da je doseganje boljšega počutja in boljši svet.

Da bi bilo to raziskavo še lažje uporabiti, je ekipa, ki je stala za njo, koristno vključila seznam majhnih dejanj prijaznosti, ki so jih dali udeležencem študije, da bi sprožili ideje in pomagali vsakomur, da začne svoj režim vsakodnevne prijaznosti za izboljšanje razpoloženja.



koliko je vredna cheryl ladd

'Posebej smo izbrali dejanja, ki temeljijo na cenovni dostopnosti, enostavnosti priložnosti in skupnih značilnostih,' ugotavljajo raziskovalci, zato bi vam večina naslednjih predlogov morala biti na dosegu roke, ne glede na vaša sredstva ali posebne razmere:

  1. Podarite knjigo, nekaj umetnine ali glasbe - in vključite noto prijaznosti

  2. Vprašajte nekoga, če mu lahko pomagate pri težavi

  3. Meditirajte o prijaznosti

  4. Kupite kavo za nekoga

    donna iz državljanstva posadke s črnim črnilom
  5. Pošljite lastnoročno zapisek ali zahvalo nekomu

  6. Delite pozitivno zgodbo iz časopisa ali revije

  7. Dajte rastlino

  8. Preživite čas z nekom, ki je osamljen

  9. Stelja pobirajte od doma ali v pisarni

  10. Naredite uslugo sosedu (tj. Zalijte mu vrt ali uredite žive meje)

  11. Povabite nekoga, da si z vami ogleda film

  12. Specite priboljšek in ga podarite nekomu

  13. Podarite uporabne predmete

  14. Pustite velikodušno konico

  15. Napišite pozitiven komentar na blog

Naprej se zavežite, da boste v naslednjih sedmih dneh naredili vsaj eno prijaznost in nam v komentarjih sporočite, kako to vpliva na vas.