V življenju obstaja brutalna resnica, ki je nekateri ljudje nočejo sprejeti - nimaš nadzora nad številnimi stvarmi, ki se zgodijo v življenju.
Nekateri ljudje, ki se upirajo tej resnici, postanejo čudaki nadzora. Mikro upravljajo, nočejo prenesti nalog in poskušajo prisiliti druge ljudi, da se spremenijo. Mislijo, da lahko, če lahko pridobijo dovolj nadzora nad drugimi ljudmi in situacijami, v katerih se znajdejo, preprečijo, da bi se dogajalo slabo.
Drugi vedo, da ne morejo preprečiti, da bi se zgodile slabe stvari, a jih vseeno skrbi. Razburjajo se o vsem, od naravnih nesreč do smrtonosnih bolezni. Skrbi jih skrbijo, toda na koncu zapravljajo čas in energijo, ker skrb ne prinese ničesar dobrega.
Če izgubljate veliko časa s skrbmi o stvareh, ki jih ne morete nadzorovati, vam lahko pomaga šest stvari:
1. Določite, kaj lahko nadzirate.
Ko vas zaskrbi, si vzemite minuto, da preučite stvari, ki jih imate pod nadzorom. Nevihte ne morete preprečiti, lahko pa se nanjo pripravite. Ne morete nadzorovati, kako se obnaša nekdo drug, lahko pa nadzorujete, kako se odzivate.
Zavedajte se, da lahko včasih nadzirate le svoj trud in odnos. Ko vložite svojo energijo v stvari, ki jih lahko nadzirate, boste veliko bolj učinkoviti.
2. Osredotočite se na svoj vpliv.
Lahko vplivate na ljudi in okoliščine, ne morete pa prisiliti stvari, da gredo po vaši poti. Čeprav lahko svojemu otroku daste orodja, ki jih potrebuje za dobre ocene, ne morete doseči, da bi dosegel 4,0 GPA. In čeprav lahko načrtujete dobro zabavo, se ljudje ne morejo zabavati.
Da boste imeli največ vpliva, se osredotočite na spreminjanje svojega vedenja. Bodite dober vzor in si postavite zdrave meje.
Če imate pomisleke glede izbire nekoga drugega, delite svoje mnenje, vendar le enkrat. Ne poskušajte popravljati ljudi, ki nočejo biti popravljeni.
3. Ugotovite svoje strahove.
Vprašajte se, česa se bojite, da se bo zgodilo. Ali napovedujete katastrofalen izid? Ali dvomite v svojo sposobnost spoprijemanja z razočaranjem?
Običajno najslabši scenarij ni tako tragičen, kot si morda predstavljate. Obstaja velika verjetnost, da ste močnejši, kot si mislite.
Toda včasih ljudje tako zavzeto razmišljajo: 'Ne morem dovoliti, da moje podjetje propade,' si ne vzamejo časa in se vprašajo: 'Kaj bi storil, če bi moje podjetje propadlo?' Če spoznate, da se lahko spoprijete z najslabšim možnim scenarijem, vam lahko pomaga vložiti svojo energijo v bolj produktivne vaje.
4. Ločite med prežvekovanjem in reševanjem problemov.
Ponovno predvajanje pogovorov v glavi ali predstavljanje katastrofalnih izidov vedno znova ni v pomoč. Toda reševanje problema je.
Vprašajte se torej, ali je vaše razmišljanje produktivno. Če aktivno rešujete težavo, na primer poskušate najti načine za povečanje možnosti za uspeh, nadaljujte z iskanjem rešitev.
Če pa zapravljate čas za prežvekovanje, spremenite kanal v možganih. Priznajte, da vaše misli niso produktivne, vstanite in pojdite nekaj minut, da se vaši možgani osredotočijo na kaj bolj produktivnega.
5. Ustvarite načrt za obvladovanje stresa.
Vadba, zdrava prehrana in veliko spanja je le nekaj ključnih stvari, ki jih morate storiti, da poskrbite zase. Za obvladovanje stresa si morate vzeti čas, da boste lahko delovali bolj učinkovito.
Poiščite zdrave lajšalce stresa, kot so meditacija, preživljanje časa s prijatelji ali hobi. Bodite pozorni na raven stresa in opazite, kako se spopadate s stisko. Odpravite nezdrave veščine spoprijemanja, kot je preveč pitja ali pritoževanje drugim.
6. Razvijte zdrave trditve.
Imam dve frazi, s katerimi me opominjam, naj bodisi ukrepam bodisi se umirim. Prva je: 'Uresničite to.' Kadarkoli se ujamem, ko rečem nekaj takega: 'Upam, da sem danes v redu,' se spomnim: 'Uresniči.' Spominja me, da nadzorujem svoja dejanja.
Potem, ko se zalotim, da razmišljam o nečem, nad čimer nimam nadzora, na primer: 'Upam, da v soboto ne bo deževalo,' si rečem, 'to zmorem.' Ti hitri mali stavki, ki jih imam pri roki, mi preprečujejo, da bi zapravljal čas za stvari, ki jih ne morem nadzorovati. Naredil bom, kar bom mogel, da se to zgodi, ali pa se bom lotil stvari, nad katerimi nimam nadzora.
Razvijte nekaj zdravih manter, ki vas bodo ohranjale duševno močne. Ti reki vam bodo pomagali v boju proti dvomu vase, katastrofalnim napovedim in neskončni prežvekovanju.
